前阵，豆瓣博主@李小铁柱胃痛低烧，请假去医院体检。
结婚刚刚5年，在深圳的办公室认真打拼着，爱看书、爱刷剧、爱旅行，正要拥抱大好的人生。
她怎么也想不到，进医院不到一小时，就被推进了抢救室。
医生捏着报告单直摇头：“怎么年纪轻轻的，就……”
脑梗加上脑萎缩，她差一点就猝死了。
回想自己这些年，因为工作、看电影、玩手机熬着不睡的无数夜晚，她在病例单上加了几个显眼的字：
“别熬夜！！！”
仗着年轻熬夜，都熬成了血泪史。
《花冠病毒》里说：“死亡是多么顽强的客人，它就谦虚地坐在每个人近旁，随时等着牵你的手，领你出门。”
别熬夜了，真的会没命。
1
你熬得起
身体却熬不起
博主发病时，刚好在医院检查身体，她眼前突然漆黑一片，头皮都发紧。
接着就是四肢发麻，脸上、身上都开始冒虚汗，整个人瘫软得使不上力气。
因为剧烈的恶心，让老爸扶着去找厕所。
还没等到厕所，她就晕倒过去，没了意识。
在抢救室打点滴，整只手又是疼痛难忍，她想起电视剧里的抢救，家人们撕心裂肺的样子，自己竟成了那个生命垂危的病号。
愁眉苦脸，折腾一整天，到晚上连住院床位也没等到。
《新冠疫情期间国人睡眠白皮书》显示，现在80%的人习惯晚睡，而有16%，几乎天天晚睡。
熬夜通宵，黑白颠倒，都不再稀奇。
加班已经很累了，回家又开始刷剧、打游戏、看小说，准备着饮料、零食，好像9、10点钟以后，夜生活才刚开始。
但不是每个人都能刚好在医院晕倒，更不是每个人都能及时抢救过来。
央视官媒报道，全国每年60万人猝死。27岁的程序员、39岁的胸外科医生、47岁业务经理……年轻的、有钱的，都没能逃过。
早有研究表明，脑溢血、心肌梗塞都和睡眠不足有关，甚至熬夜的人，患癌症晚期的风险都会增加24%。
年初去世的“金牌配角”吴孟达，生前赶着场子拍戏。
常年熬夜，拿命去搏，他年过半百，还在高强度拍戏、搞宣传。
得病在家休养，不仅执意要拍戏，他还熬夜跟朋友打了10小时麻将，笑称：“打牌治百病”。
看似坚强硬刚，其实心脏衰竭、肝癌，身体早就吃不消，离去时大家再惋惜，也是无济于事。
每熬一次，都是对身体的一次消耗。
你或许有力气，也乐意去熬，但你的身体熬不起。
2
突然的灾病
都是早有预兆的
央视新闻曾发微博称，每年猝死的人，有43%还不到40岁。
他们表面很健康，其实那些潜在的心血管问题，加上熬夜、酗酒、情绪激动，随时都会触发危险。
里面90%，都是长期熬夜，陷入疲劳，小病痛又不在意，积累成了大病。
发帖的博主后来回顾，症状其实持续很久了。
头昏脑胀，她觉得可能当晚没睡好；
胸闷气短，情绪莫名低落，她以为只是工作压力大；
胃痛低烧，她觉得是胃炎复发，过度出汗，也只当最近天热……
一阵阵的，也没有持续难受，加上盲目自信，她从没想过猝死的危险，连医院也没去。
知乎有个问题：“哪一瞬间让你意识到，再也不能熬夜了？”
差点晕倒的、突然心慌的，比比皆是，每个“瞬间”出现前，都是极度疲劳、四肢酸疼……都有太多征兆。
身体出现问题，谁也不愿意吓自己，但看似突然的病，都是日积月累出来的。
越是不拿健康当回事，你就栽得越惨。
不久前企业家游伟查出心肌缺血，医生说有猝死风险，让他马上住院。
他没在意，签下“拒绝住院”声明，还发朋友圈说：“老子钱还没花完，事还没做完，女儿还小，老婆还年轻，老天爷不收的！”
人最大的错觉，就是自己永远能熬，即便有人出事，也肯定不是自己。
才过5天，游伟的讣告就传出来。
《禅院文集》里说：“世虽有侥幸之事，断不可存侥幸之心。”
我们不必随时想着，担惊受怕，但每一次生病，每一点不舒服，都是身体给我们亮的警示灯。
健康没了，就什么都没了，自己不重视，谁也没得救。
3
没有任何事
值得你熬夜去换
拥有健康不代表拥有一切，但失去健康，就是失去了一切。
想用熬夜换其他东西，不仅不值得，而且换不来。
1. 熬夜换不来事业
搜狐CEO张朝阳被采访表示，自己一天只睡4小时，效果特别好。
马上有网友晒出他开会打瞌睡的图，戏称：“搜狐市值缩水90%，原来是缺觉闹的。”
不仅是调侃，就在那段时间，搜狐股价大幅下跌，季度亏损近5.5亿。
医学杂志《柳叶刀》有研究，睡眠不足的人做事，耗时比平常多14%，错误率也高20%。
看似是牺牲健康换钱、换事业，其实熬没了健康，也熬没了效率。
2. 熬夜换不来放松
看到过一则新闻，27岁的全职妈妈熬夜玩手机猝死。
发现时她还侧躺着，眼睛盯着手机屏幕。
凌晨刷手机，这不是第一天了，她平时逛淘宝、刷微博，动不动就熬通宵。
带孩子太累了，整天下来，只有晚上的时间是自己的。
她不过是想放松放松，猝死原因却赫然显示着“过度疲劳”。
觉得累了，该睡就睡吧，没有什么休息，比睡觉更有用。
3. 熬夜换不来心情
有网友发文称，自己一起蹦迪的朋友得了甲亢。
体检结果一出，血红蛋白不到标准的一半，医生诊断说，这就是熬夜太多，“作”出来的。
迪厅狂欢的日子，变成后半生的药罐，他脸上全是愁容。
复旦女教师于娟，得知自己患癌时发了长博客《活着就是王道》。
再想起之前网聊、K歌、蹦迪，她只说：“无非感官享受，过了那一刻，都是浮云。”
熬夜找乐，能开心多久？
最多是一瞬间，往后等待的，是更多的折磨，更多的崩溃。
不管你想要什么，都把健康放在第一位。
4
好好睡觉
是对自己最大的负责
白天各有各的活法，到了夜晚降临，好好睡觉，才是对自己最大的负责。
按道理说，是否熬夜，不是看几点睡，而是有没有规律，睡得是否充足。
但实际上，凌晨睡下，第二天上班很可能要被迫早起。
周末睡得颠倒，工作日又得换个“时区”。
睡眠质量，睡眠规律，都没法保证，不如早点睡下，早上跟着太阳一块起。
如果作息不健康，甚至已经熬得头昏脑胀，有意识地调整，改变不会太难。
作家李思圆也曾经11、12点不困，睡前不停刷手机。
每天睡眠时间少，工作压力又大，她开始觉得撑不住了。
她逐渐开始逼着自己早起、午休，每天睡觉前放下手机，慢慢养成了5点起床的习惯。
7点出门上班，她有近两个小时看书写字，调整心情，充实自己。
早上有热情开启新一天，晚上也舍得让这天结束，焦虑感少了，每晚睡着的时候，只有满足。
《睡眠革命》里说：“一个真正厉害的人，会主动控制自己的生活节奏，提高自己的睡商，才能永远以积极的状态应对工作和生活。”
